食欲の秋！〖すだち〗の効果とは…？

こんにちは！

アシスタントの三上です。

最近は台風の影響もあり、

だんだんと涼しくなってきましたね

食欲の秋！

秋刀魚、松茸、栗…

秋はおいしい味覚がたくさん！

そんな秋の味覚の名脇役、

〖すだち〗の意外な効果、

皆さまはご存知でしょうか？

決めては、青い『果皮』！！！

すだちに含まれる独自の物質である、

スダチチン

はダイエット効果が立証されてきました。

さらに、

女性に嬉しい抗酸化作用があることもわかってきています。

スダチチンは特に、

青い果皮に多く含まれています。

すだちの９割は日本国内、

徳島県産です。

地元の方は、すだちを絞るだけではなく、

輪切りやすりおろしして食べているそう。

皮もそのまま食べることを前提に栽培しているので

表面にワックスがついている等の心配もありません。

果肉を絞って食べるだけなんて、

もったいないですよ！

さらに、すだちの果皮には、

ビタミンCが多く含まれています。

しかもなんと、

ビタミンCの代表格ともいえる

レモンよりも多く含まれているのです！！

ビタミンCは、

秋刀魚などの焼き魚の発がん性物質を

抑制する働きがあります。

まさに秋の名脇役ですね。

地元徳島県では、

そうめんの上に輪切りのすだちをたっぷりのせたり、

大根おろしに果皮をすりおろしたものを混ぜたりして

いただく郷土料理が多くあるそうです。

食欲の秋、

すだちをちょっと工夫して、

おいしく秋の味覚を楽しんでみてはいかがでしょうか？

GILLIA

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お風呂×歯磨き

こんにちは！

アシスタントの三上です。

今日は、

誰もが毎日欠かさずする、

お風呂と歯磨きの

意外な効果について紹介します。

実は…

歯磨きを洗面台ではなく、お風呂で行うだけで

美肌やダイエットに効果があるそうです！！！

効果①

ホワイトニング効果

お風呂に入っているときは歯茎が温まってるため、

歯垢が取れやすくなっています！

温かいシャワーで口内を刺激し、

歯茎をマッサージすると細胞が若返る為、

黒ずみや黄ばみが無くなっていくそうです。

効果②

美肌・アンチエイジング効果

お風呂に入ってるときは

身体が温まり、副交感神経が優位になっていて、

リラックスした状態になります。

リラックスした状態で口内を刺激すると、

サラサラの唾液が分泌されます。

そのサラサラの唾液には、

パロチンという若返りホルモンが含まれていて、

夜お風呂で歯磨きをする事で、

寝ている間にパロチンがたくさん分泌されます。

パロチンがたくさん分泌されると、

肌はもちろん、髪も綺麗になること間違いなしです

さらにパロチンには、

代謝をアップさせてくれる効果もあるので、

寝ている間に痩せやすい体質にもなれるそうですよ☆

≪お風呂で歯磨きをする際のポイント≫

・１～２本を20回ずつ磨く

・弱めの力で優しく磨く

・歯磨き粉は少なめで磨く

お風呂で歯磨きをすれば、

お風呂上りに食べたくなるアイスも

我慢できそうですね(^_^)

ふと、思い出したときにでも

試してみるのはいかがでしょうか

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おやつは、ナッツで決まり！

皆さんこんにちは！

アシスタントの三上です。

今日は、ナッツのダイエット効果について

紹介したいと思います

ナッツは、高カロリーで太りやすいとか

食べすぎるとニキビができるとか

よく耳にします。

そのようなイメージのあるナッツですが、

実はダイエットにとっても効果のある食材なんです！

ナッツのなかでも

特に効果の期待できる

アーモンド・マカダミア・クルミ

の三つの魅力を紹介します♫

アーモンドの魅力

かなり高カロリーなイメージですが、

アーモンドには食物繊維がたっぷり含まれています。

なので

便秘解消や抗酸化作用への効果も期できます!

アーモンドでのダイエットに挑戦する時は

カロリー摂取量が高くなってしまうので

摂りすぎには注意してください

1日の摂取目安は20粒程度です。

また、アーモンドの薄皮には

抗酸化成分の『フラボノイド』が

含まれているので、

薄皮も一緒にとることで

さらに美容効果が期待できます。

マカダミアナッツの魅力

マカダミアの糖質はピーナッツの半分！！

マカダミアの油は、

一価飽和脂肪酸という太りにくいもので、

コレステロールもゼロです。

さらに、美容に効果のある栄養素の

ビタミンB群やビタミンE、

さらに食物繊維もたっぷり含まれています！

マカダミアナッツには、

アンチエイジング

美肌効果

むくみ改善

脂肪燃焼

などの様々な効果が期待できるそうです☆

クルミの魅力

まず、

クルミは糖分も脂質も多い食材です。

しかし、

クルミを食べることで

ダイエットで失われた栄養分をカバーすることができます。

クルミには、食物繊維やビタミン・ミネラルが

たっぷり含まれています！

不飽和脂肪酸も含まれるので、

悪玉コレステロールや中性脂肪を減らす役割があります。

また、代謝を促す役割もあるので

ダイエットにも最適です♪

このように

アーモンド・マカダミア・クルミには

美容に効果のある成分がたっぷり含まれいるので

ぜひ試してみてください！

ただし

食べ過ぎには注意ですよ！

GILLIA

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スーパーフード枝豆！！！

こんにちは(^^)

アシスタントの三上です。

4月入社の私と、6月入社の高島は

体力作りも兼ねて、ダイエットに取り組んでいます！

実は毎朝の朝礼で、スタッフ全員でスクワットをしているんですよ！

意外と、体育会系なんです

というわけで、

私と高島が、ダイエットについてお客様にも役立つ情報を配信していきます！！！

今日は、、、

美容効果の期待できるジャパニーズフード…！！！

それは…枝豆なんです！！！

枝豆には、『女性を美しくしてくれる栄養素』が豊富に含まれています。

それは、、

・良質なタンパク質

・食物繊維

・豊富なビタミンやミネラル

が含まれているからです。

野菜に含まれている栄養素の多くは水溶性なので、

茹でるとその多くが水に流れてしまいます。

しかし枝豆は、もともと殻に包まれているので、

茹でても栄養素を逃さずに摂取することができます！

しかもローカロリーなので、

枝豆を40鞘食べても、唐揚げ1個分のカロリーなのです。

枝豆には、大体の豆類には含まれない

ビタミンA、ビタミンC

また、野菜に少ない

タンパク質やビタミンB群

も含まれているので、まさしくスーパーフードなのです！！！！

ほかの食べ物とバランスよく摂取することで、

脂肪燃焼やコラーゲンの生成などの効果もUPします！！！

枝豆の他にも、

日本の豆製品は　腸を整え、代謝UPの効果も期待できるそうです。

わたしも小腹が空いた時は、

なるべく枝豆や豆製品を選ぶようにしています

みなさんも是非お試しください☺

GILLIA

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