こんにちは！
谷です(o^^o)
今日は私の最近の健康法についてご紹介です☆

ちょっとした自慢なんですが、、私結構健康には自信があるんです(^-^)v

小中学校皆勤賞で、学生時代1度も保健室行った事ないんです＼(^-^)／

すごくないですか、、？？笑
ただ社会人になって一人暮らしをする様になり、食生活が乱れたからか、年に一回ひくかひかないかの風をしょっちゅう引くようになってしまったんです(T . T)

これはいけない、、！
と思い去年の12月から食生活を見直し始めました☆
まず、冷たい飲み物はNG→代わりに白湯を飲む
【あったかいお湯を飲む事で代謝UP！！身体の老廃物などを流してくれるようになります！】
これのお陰か身体のだるさが無くなり、朝もすっきり起きれるようになりました＼(^^)／
お菓子生活をやめて間食は体に良いものを摂取！
私実は甘い物やスナック菓子が大好きで、夜は毎日お菓子の生活がずっと続いてました…(￣◇￣;)

お腹が空いたらお豆腐やヨーグルト、チーズなどを食べるようにし、どうしても間食したいー！！って時はナッツを食べるようにしています♪

買う時は1キロの大量買いです、、笑

更に毎日ビタミンのサプリをとることで不足していた栄養素などがとれ、肌荒れなどもすごく減りました！！

GILLIAのお客様は美意識が高い方ばかりなのでこんなの当たり前〜って方も多いかもしれませんね(^_^;)

お客様にはいつも新しい美容法や健康法を教えてもらったりして毎回わくわくしていますo(^-^)o
最近美意識がすごく高まってるのでみなさんもっと教えて下さると嬉しいな〜(^^)

私もたくさん仕入れてきますので情報交換しましょう！

それではまた(^^)／~~~

 
GILLIA
〒154-0022
東京都世田谷区梅ヶ丘1-33-6
TEL 03.5799.4784
＊サロン帰りをお家でも＊
※フットネイル承ります。
※こだわりのアッシュカラーTHROW取扱店
※ヘッドスパ承ります。
※メイクアップ
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※ネイル
※オーガニック商品
※COTA取扱店
※セットアップ承ります
※トータルビューティー

皆さんこんにちは!

アシスタントの三上です☺

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最近はグッと気温も上がって、

夏日の日なんかも結構ありますよね。

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最近、街中でサンダルを履いている方などを

見かけて、夏が来た～！と

感じています(*^_^*)

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あったかくなるにつれて、

薄着が多くなってくる季節…

そんな今だからこそ、

オススメの商品がございます

腸内環境を整えてくれる、

2470レドキシングハビッツ

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腸内環境を整えることで、

ダイエットはもちろん、美肌効果、

アンチエイジング効果、便秘解消などなど…。

色々な効果が得られます

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私も実際に半年以上飲み続けていますが、

肌荒れも少なく、体調も良くなりました(^^)

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これからの時期にオススメのアイテム！！

気になる方はぜひ、スタッフにお声かけください。

ご来店時に試飲も可能です

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GILLIA

世田谷区梅丘1-33-6
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皆さんこんにちは！

アシスタントの三上です。

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いきなりですが、

皆さんは『糖質依存』になっていませんか？

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糖質依存とは、低血糖を引き起こす

原因となるものです。

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低血糖とは？

私たちが炭水化物を摂取すると、

約2時間後にブドウ糖に変化します。

この時、血中のブドウ糖が一気に増えすぎると、

脳があわててインスリンを分泌し、

血糖の調整を行います。

.

血糖値は100以下が望ましいとされますが、

特に白米や白砂糖などの

精製された糖分が入ってくると

血糖値は一気に150程まで上がり、

その分インスリンが分泌されて

一気に上がった血糖値は

今度はみるみる下がり、低血糖になります。

.

低血糖になると、

自律神経に影響がでてしまい、

繰り返し炭水化物が欲しくなる、

中毒症状を引き起こしてしまいます。

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【糖質依存チェック項目↓】

・白米が大好き

・ご飯がないと満腹感が得られない

・外食が多い

・すぐにイライラする

・集中力がない

・常に不安感がある

・落ち込みやすい

・食後眠くなる

・よく眠れない

これらの症状が当てはまれば、

炭水化物の過剰摂取になっている

可能性があります。

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☆糖質依存から抜け出すコツ☆

①炭水化物×炭水化物はダメ！！

焼きそばパン、チャーハン+餃子、

唐揚げ+ご飯、天ぷら+うどん

等、炭水化物と炭水化物を

一緒に摂らないことが大切。

.

唐揚げや天ぷらの衣にも

小麦粉や片栗粉などの炭水化物が

含まれているので注意です。

.

②炭水化物を最初に食べない

炭水化物をいきなりかき込むと、

血糖値がすぐに上昇します。

最初は野菜から食べることで、

糖質の吸収スピードが緩やかになるので

オススメです！

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糖質を過剰に摂取していると、

糖質をエネルギーに変換するために

必要なビタミンＢ群が不足し、

エネルギーに変換しきれずに

脂質となって太りやすくなってしまいます…

.

外食やコンビニで食事を済ませる時は

原材料に気を付けてメニューを選ぶだけでも

糖質依存から抜け出す近道になるそうです♪

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私も小さなことから

気を付けてみようと思います

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皆さんこんにちは

アシスタントの三上です。

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最近はますます寒くなってきましたね

風邪やインフルエンザが流行る時期になりました！

今日は、体温についてのお話です。

体温は身体と密接な関係であり、

美と健康をも左右してしまいます。

皆さんは毎日体温を計っていますか？

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.

私たち人間の体温は一定に保たれているのが通常です。

体温が高くなれば発汗という機能が働いて

体温を下げようとします。

逆に、体温が下がると

身体を震わせることによって

体温を上げようとします。

.

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一般的に、1年中36.5度の体温が

美と健康をキープしてくれると言われています。

.

体温が1度でも下がってしまうと、

身体のさまざまな機能低下が起きてしまいます。

.

【体温低下に起こり得る機能低下】

・免疫力が40％低下

・基礎代謝が12％低下

・酵素の働きが50％低下

.

この3つだけでも美と健康に

大きな影響がある事が分かりますね。

人間の平熱は36度～37度と言われていますが、

最近は老若男女問わず

35度台の人が増加傾向にあります。

.

.

〖35度～低体温によるデメリット〗

・冷え症

・太りやすくなる

・肩凝りがひどくなる

・疲れやすくなる

・病気にかかりやすくなる

・不妊の原因になる

・細胞の減少

.

女性に多い冷え症や

現代病ともいわれる肩凝り、慢性疲労

肥満による現代病の増加も

低体温が根本的な原因かもしれません。

.

そこで、体温をアップさせるメソッドを紹介します！

温活が１番！！！

・冷たい飲み物や食べ物は控える

・お菓子、レトルト食品は控える

・カフェインを控える

・半身浴、足湯をする

・睡眠をしっかりとる

・ストレッチをする

・１日30分歩く

・朝起きてすぐに白湯を飲む

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どうですか？

どれか一つからでも、

すぐに始められそうですよね

体温が上がれば免疫力も上がり、

痩せやすくなり、ダイエットにも繋がりそうですね！

これからの寒～い冬には大切なことです。

意識してみてください♫

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皆さんこんにちは！

アシスタントの三上です

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今日は、今が旬の

りんごの嬉しい効果について紹介します

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実は秋の味覚であるりんごは、

ダイエットにも効果があると言われています。

ダイエットに効果があるといわれている理由は

りんごに含まれる成分にあります！

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海外のことわざで、

『An apple a day keeps the doctor away』

（１日１個のリンゴは医者を遠ざける）

というものがあります。

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それほど栄養価が高い果物といわれています。

特にりんごは食物繊維のペクチンが豊富で

デトックスウォーターなどにも使われています！

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さらにりんごは、加熱することで

さらに効果を得ることができると

言われています。

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加熱すると、ペクチンが

リンゴオリゴ糖という成分に変わります。

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するとオリゴ糖をエサにするビフィズス菌が

腸内で増えるので、

腸の働きを良くする効果がUPするのです！

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ただりんごを食べ続けても

さすがに飽きがきてしまうので、

色々なアレンジをしてみるのも

楽しそうですよね！

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ダイエット中で食事制限している…

なんて方は、

食事の30分前にりんごを食べると

食べ過ぎの予防にもなります

皮ごと食べれば、

食物繊維もたっぷりとることができるので

オススメです☆

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是非この秋に

りんごでデトックス

試してみてください♪

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皆さんこんにちは！

アシスタントの三上です。

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今日は、

トマトジュースダイエットについて紹介します。

私が個人的にトマト好きなだけなのですが…

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美容効果やダイエット効果が高いことで

知られているトマトですが、

それをジュースにすると

さらに美容効果が高くなること、

ご存知でしたか？

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トマトに含まれるリコピンには、

高い抗酸化作用があります。

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そのリコピンは加熱することで

吸収率が2～3倍アップすると言われています。

そのため、製造過程で加熱処理されている

トマトジュースはリコピンの吸収率が良いのです！

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トマトは完熟しているほど

栄養が多く含まれていると言われています。

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実は、トマトジュースに使われているトマトは

真っ赤な色を出すために、

完熟のものが使われています。

そのため、

店頭に並ぶ生トマトよりも

栄養満点と言えるのです！☆

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美肌や脂肪燃焼といった美容効果を

存分に発揮するには、

摂取量でいうと1日に6個のトマトが理想とされています。

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しかし、1日に6個となると…

なかなか難しいですよね。

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しかし、トマト6個分を

トマトジュースに換算すると、

約600mlになります。

500mlのペットボトルとあと少し

と考えると現実的ですよね

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美容効果を発揮するには

600mlが必要、と紹介しましたが、

ダイエットをメインに考えると

リコピンの量がポイントになります。

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1日に必要なリコピンの量は

15mgです。

これをジュースに換算すると

約150mlということになります。

コップ1杯もありませんから、

簡単に摂取できそうですよね(^^)

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私たちの体は、

寝ている間に成長ホルモンが分泌されます。

リコピンには成長ホルモンを活性化させる

働きもあるので、ジュースを飲むのは

寝る前（夜）のほうが

ベストなタイミングとなります

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ちなみにトマトジュースは

100％のものであればなんでも

大丈夫です

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塩分に関しても、

トマトの利尿作用で排出されるので

心配ありません

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トマトジュースだけでなく、

ミネストローネなどでも実践できそうですね

ぜひ試してみてください♪

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こんにちは！

アシスタントの三上です。

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ここ２，３日でグッと冷え込んできましたね。

空気が乾燥してくるこの季節は、

風邪やインフルエンザに要注意です。

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そこで、ちょうど美味しい季節を迎える

【柿】の働きについて紹介します。

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実は柿には、

免疫力UPや抗ウイルス効果があるんだとか。

風邪やインフルエンザ予防に最適です。

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柿はとてもビタミンCが豊富なフルーツで、

柿半分（約100g）で1日の推奨量の約70％

摂取することができます。

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また、鼻や喉の粘膜を守るβ-カロテンも含まれているので

免疫力を高めることができます。

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また、柿の渋み成分であるタンニンは、

インフルエンザやノロウイルスなど、

12種類のウイルスに関して抗ウイルス作用があることが

わかっています。

タンニンは特に皮に多く含みますので、

よく洗って皮ごといただきましょう！

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さらに柿には、

シトルリンという成分が含まれています。

シトルリンは、血管を広げて血流をスムーズにしてくれる

働きがあります。

血流がスムーズになると、

体の抹消部まで血液

が流れて、冷えの予防にもなるそうです。

柿を薄くスライスして、

トースターで焼いていただくのもオススメです

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急に寒くなってきたこの季節、

柿で美味しく風邪対策しちゃいましょう♪

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皆さんこんにちは！

アシスタントの三上です。

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今日はGILLIAに新しく入荷した、

2470について紹介します。

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2470とは、

インナービューティー

つまり、

体の内側からキレイになる、

腸内環境を整える、

という観点から作られた商品です！

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GILLIAはトータルビューティーサロン。

ヘア、アイラッシュ、ネイル等の外側だけでなく、

内側の美もお客様に提供したい。

ということで入荷致しました。

今、雑誌やSNS等で話題の2470！

GILLIAスタッフも愛用中です

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2470には3種類あります。

★オリジナルハビッツ（ミネラル重視）

★クロハビッツ（薬用炭配合、アンチエイジング効果）

★リーフハビッツ（ビタミン配合、美肌効果）

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2470は、こんな方にオススメです！

・現在『腸活』はしていない

・便秘ぎみかもしれないと思う

・普段、糖質（炭水化物）の食事が多い

・おなかが張っている感じがする

・栄養バランスが偏っている

etc…

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2470とは、

その名の通り、24時間に70cm出る！

という意味が込められています。

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ちなみに現在実施中の

GILLIA年末大感謝祭の

対象商品となっています！

キャンペーン中にご予約いただくと

10％OFFになりますよ

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年末キャンペーンの先行予約も

残すところあと17日…

お見逃しなく！！

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腸内環境が整うと、

体調が良くなることはもちろん、

肌の調子が良くなったり、

痩せやすい体質になったりと、

良いことづくめなんです！

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美人は腸から！

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皆さんこんにちは！

アシスタントの三上です。

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今日ピックアップするのは、

マッシュルームです！

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食欲の秋

きのこの美味しくなる季節ですね♫

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きのこ類は、香りがよく、

ローカロリーで食物繊維が豊富！

ダイエットに最適な食材です。

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その中でもマッシュルームは、

脂肪の代謝をアップさせるミラクル食材！

食欲の秋！

肉食の皆さん、必見です

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植物には珍しく、マッシュルームには

ビタミンB2が豊富！

ビタミンB2は、成長ビタミンとも呼ばれていて、

食べた食材を効率よく分解し

太りにくい体にしてくれる上に、

美しい髪や爪の発育を助けてくれる、

美容と健康には欠かせないビタミンです。

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この時期の脂ののった

美味しいお肉料理などと一緒にいただくと

マストな食材です☆

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マッシュルームには、

グルタミン酸（うまみ成分）が

しいたけの3倍も！

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栄養素は水溶性なので

スープなどに使う場合は

エキスごと逃さずいただきましょう！

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生で水洗いするときは

洗いすぎに注意です！

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さらに、

マッシュルームに含まれる

『シャンピニオンエキス』は、

優れた整腸作用があり、

体臭・口臭予防効果があるそう。

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また、カリウムも豊富に含むので、

むくみ予防の効果も

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脂肪を分解してくれて、

内側からのオーラルケアも

むくみも予防できる！

おとな女子や肉食系の方には

必見の食材ですね

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美味しいものがいっぱい！

食欲の増えるこの時期は

マッシュルームに注目です★

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