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皆さんこんにちは！

アシスタントの三上です☆

最近、夜になかなか眠れなくて

個人的に悩んでいたので、

夜にぐっすり眠れる方法を調べてみました！

皆さんにもご紹介します

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夜にぐっすり眠れる方法

①寝る前にテレビやパソコン、

携帯の画面の光を浴びない

交感神経が刺激されて、脳が興奮状態になります

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②頭を休ませてリラックスする

布団に入っても気が付くと考え事を

してしまっている…なんて時は

ゆっくりと呼吸をしてなにも考えない

ようにしましょう。

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③食事は寝る3時間前までに終える

胃や腸が1食分の消化活動を終えるまで

約3時間かかります。

消化活動を行っている途中だと

なかなか寝付くことができません。

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④昼寝は短時間で、夕方以降はしない

昼寝を何時間もしてしまうと、

睡眠のリズムが崩れて夜に眠れなくなります。

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⑤寝る前に決まった行動をする

寝つきが悪い方は、

『寝る前にすること』を習慣づけましょう。

その習慣に身体が慣れれば、

自然と眠りに入るスイッチに切り替わります。

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他にも、

寝室を真っ暗にしない、

枕元でリラックス作用のあるアロマを焚く、

それに、睡眠誘導作用のあるカモミールティーを

就寝前に飲むのも効果があるそうですよ

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なんだか最近、忙しいのに眠れないな…

寝つきが悪い、眠りが浅いな…と感じる方は

是非参考にしてみてください

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GILLIA

世田谷区梅丘133－6
tel  03－5799－4784

＊サロン帰りをお家でも＊
※浴衣着付け
※フットネイル承ります。
※こだわりのアッシュカラーTHROW取扱店
※ヘッドスパ
※メイクアップ
※アイラッシュ
※ネイル
※オーガニック商品
※COTA取扱店
※セットアップ
※トータルビューティー

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こんばんは！

アシスタントの三上です！

今年はまだ2月なのに、

20℃前後の暖かい日があったり

すでに花粉が飛んでいますね

私も個人的に花粉症なので

今年はすでに鼻がむずむずしています(>_<)

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そんな花粉症に有効な食材について

今日はご紹介します

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【花粉症の症状を和らげる食材】

①生姜

生姜に含まれるショウガオールと呼ばれる成分が

花粉症の原因となるヒスタミンを抑える効果があります。

また、花粉症の悪化を防ぎます。

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②玉ねぎ

玉ねぎに含まれるケルセチンは非常に高い

ヒスタミン抑制作用があります。

また、ケルセチンは血流の改善や

血管の保護などにも効果的です！

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③蕎麦

蕎麦もケルセチンを含む食品。

中でも韃靼蕎麦は非常に多くケルセチンを含みます。

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④大根

大根にはヒスタミンを分解するパワーがあります。

熱を加えるとパワーが弱まってしまうので、

大根おろしなどで頂くのがオススメです！

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花粉症を悪化させてしまう食品

花粉症の原因であるヒスタミンを

多く含む食品があります。

★コーヒー

★ココア

★チョコレート

これらの食品は花粉シーズンには

摂り過ぎに注意しましょう！

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どうでしたか？

意外と手に入りやすい食材が多いので

皆さんも実践してみてください

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こんにちは！
スタイリストの谷です(^^)

今梅ヶ丘では『世田谷梅まつり』が行われています!

毎年梅を見にいらっしゃる方々で梅ヶ丘は賑わっています(^O^)

今年は2/11～3/5までがお祭り期間みたいなのですが、期間中の土・日、祝日には、羽根木公園でイベントが実施されていますよ～!!

抹茶サービスや、筝曲・太鼓演奏、野点・茶席、餅つきなどが行われ、植木・園芸市、物産展なども開かれているそうです♪

また、毎年人気のせたがや梅まつり実行委の模擬店では、梅にちなんだ『梅ジャム』、『梅ようかん』、『梅大福』、『梅マドレーヌ』などが販売されています。

GILLIAでは毎年『梅大福』をスタッフみんなで食べているのですが、甘酸っぱくてすごく美味しいんです(*^ω^*)

先日スタッフが様子を見に行ってきましたよ～！

その年によって梅の咲き具合が変わってくるのですが今年は咲くのが早いみたいですね！

私も時間がある時に覗きに行こうかなと思います(^^)
是非！遊びに来たついでにGILLIAにお立ち寄り下さい♪
当日予約も大歓迎です(^O^)

お気軽にご連絡下さい！

GILLIA
〒154-0022
東京都世田谷区梅ヶ丘1-33-6
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皆さんこんにちは！

アシスタントの三上です。

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夏には夏バテがあるように、

冬には冬バテがあるってご存知でしたか？

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≪　冬バテの特徴　≫

・いつも疲労感がある

・身体がだるい、重い

・やる気がでない

・落ち込みやすい

・イライラする

・冷えやすい

・頭痛がする

・むくみやすい

・身体が凝っている感じがする

・よく眠れない

・風邪っぽい

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いかがですか？

思い当たる節がある方は、

冬バテかもしれませんね。

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【冬バテの原因】

①寒さによって身体が緊張状態になり、

自律神経がみだれてしまう

②日照時間が少ない

③運動不足

④冬のイベント(クリスマス、忘年会、お正月など)で

気を張ることが多い

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そんな冬バテを解消するには…？

☆まずは呼吸を意識！

特に鼻呼吸を意識する。吐く息を長く意識する。

☆適度な運動を心掛ける

有酸素運動が難しい人はストレッチなど！

☆リラックスする時間をつくる

入浴中に読書、アロマを炊くなど。

自律神経を整えることがマスト！

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2月に入っても尚、

毎日冷え込んでいますよね。

気持ちが落ち込んでいたり、

身体が何となくだるい感じがするのは

冬バテのせいかもしれませんね。

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リフレッシュ、リラックスしたいときは

是非GILLIA にいらしてください！

スタッフ一同、お待ちしております。

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こんにちは！

スタイリストの谷です(^O^)

先週はべたつく頭皮の治し方をお伝えしましたが、今日は反対に乾燥してつっぱる、フケが出てしまう方へのアドバイス！！

かさかさ頭皮にお悩みの方は是非！！チェックですd(￣ ￣)

この時期はお肌、髪だけでなく頭皮も乾燥しがちですね、、

夏は大丈夫だったけれど冬になったら頭皮が荒れやすくなった方も少なくないはずです。

そのまま放置してしまうのはNGです！！

頭皮環境が良くないと抜け毛、細毛、ハリコシdownにつながります。

皮脂が不足してしまっている頭皮にはうるおいを与えてあげましょう！！

①頭皮用シャンプーにチェンジして皮脂ばランスを整える

CORA sera シャンプーなら必要な油分を残しながら優しく洗ってくれますよ(^^)

②乾燥頭皮用トニックでうるおいを与えてあげる

COTA アクアエッセンス（写真左側）なら不足しがちな水分を補ってくれます(^^)

その他にも頭皮用トリートメントで頭皮パックをしたり、ヘッドスパで血行促進+頭皮の保湿をしてあげることも改善につながりますよo(^-^)o

今回はお家でできるケアについてお話しました♪

是非シャンプー、トニックから試してみて下さい(^O^)

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こんにちは！

スタイリストの谷です(^O^)

今日は頭皮のお悩み解消アイテムのご紹介☆

その悩みとは、『冬なのに頭皮がベタつく、、洗っても洗ってもテカテカになってしまう(>_<)』というものです！

お客様にもたまにいらっしゃいますが、現在この私の1番の悩みでもあるんですヽ(；▽；)ノ笑

ここ1週間毎日洗ってるのに前髪〜トップがベタついて洗ってないみたいになるんです(>_<)泣

どうにかしたい！！と思い色んな方法を試した所やっとの事で解決法が見つかったのでもし同じお悩みをお持ちの方は是非試していただきたいです！！

まず、原因はいくつかありますが、

1つは、『洗い残し』です。

冬のシャワーほど早く終わらせたいものはないですよね、、ささーっと洗って流すだけだと頭皮にシャンプーやトリートメントが残ってしまいます。

しっかり頭皮まで洗いましょう！

また、シャンプー前の湯洗い（お湯でしっかり洗う事）も大事ですよ！こちらはシャンプー以上にしっかりしていただきたいです！

2つ目は『シャンプーとトリートメントの相性』

トリートメントがなくなっちゃったから別のものに変えよう…といって別メーカーの物を使ったりすると相性が悪かった場合、洗い残しが起こります！

例えばシャンプーはGILLIAで取り扱っているCOTA、トリートメントは市販の物だとします。

市販のトリートメントにはツヤ、手触りを良くするためにシリコンという成分がたくさん入っています。

一方COTAのシャンプーは髪を痛める事なく、優しく洗ってくれる成分でできています。

この2つを使い続けるとどうなるでしょう…？？

優しく洗えるCOTAのシャンプーだと市販のトリートメントでたっぷりついたシリコンを落としきれず、髪の毛、頭皮にシリコンがたまっていってしまうのです…(T . T)

メーカーが同じ方がいいのはこういった理由もあるんです。

3つ目は『季節による頭皮の乾燥』

この時期肌も髪も乾燥しますよね…(>_<)もちろん頭皮も乾燥しています。

乾燥しすぎていると潤いを持たせようと頭皮が必要以上に皮脂を出す場合があります。

そうするとべたべたになってしまうんです。

以上が大きく分けて3つの原因になりますが、「シャンプートリートメントを同じメーカーのものにして、洗い方も変えたのに治らない！！」

そういった方には使うものを変える必要があるかもしれません。

まず、シャンプーはCOTAの頭皮用ライン、COTA sera（セラ）を使用してみましょう♪

セラは頭皮の皮脂バランスを整え、清潔に洗い上げてくれます。

トリートメントはCOTAのものなら何でも大丈夫です(^O^)

そして乾かす前に頭皮にCOTA seraのトニックを使用します。

これをベタつきの木になる所に数プッシュつけ、頭を軽くマッサージする様にもみこみます。

これで乾かすだけでいつもと全然頭皮の状態が違うと思います！

これでもベタつきが残ったりする場合はCOTA スキャルプトリートメントがおすすめ！！

写真の2種類の内、今回は右にあるクリアエッセンスを使用します。（7と表記のある方）

トニックに更に重ねづけがGOOD★

こちらが頭皮の毛細血管まで働きかけ、油っぽくなりがちな頭皮を改善してくれます！

以上になりますが私は3点使いでやっと治りましたヽ(；▽；)ノ

冬が終れば落ち着いてくるとは思うのですがしばらくはこれを使ってみようかなと思います♪

同じ様なお悩みがある方は是非使用していただきお悩み改善していただきたいです(^O^)！！

私の頭皮はどうなの？？と言った方はいつでも頭皮診断させていただきますのでお気軽にお声掛け下さいね(^^)♪

GILLIA
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