.

.

皆さんこんにちは！

アシスタントの三上です☆

最近、夜になかなか眠れなくて

個人的に悩んでいたので、

夜にぐっすり眠れる方法を調べてみました！

皆さんにもご紹介します

.

.

夜にぐっすり眠れる方法

①寝る前にテレビやパソコン、

携帯の画面の光を浴びない

交感神経が刺激されて、脳が興奮状態になります

.

②頭を休ませてリラックスする

布団に入っても気が付くと考え事を

してしまっている…なんて時は

ゆっくりと呼吸をしてなにも考えない

ようにしましょう。

.

③食事は寝る3時間前までに終える

胃や腸が1食分の消化活動を終えるまで

約3時間かかります。

消化活動を行っている途中だと

なかなか寝付くことができません。

.

④昼寝は短時間で、夕方以降はしない

昼寝を何時間もしてしまうと、

睡眠のリズムが崩れて夜に眠れなくなります。

.

⑤寝る前に決まった行動をする

寝つきが悪い方は、

『寝る前にすること』を習慣づけましょう。

その習慣に身体が慣れれば、

自然と眠りに入るスイッチに切り替わります。

.

.

.

他にも、

寝室を真っ暗にしない、

枕元でリラックス作用のあるアロマを焚く、

それに、睡眠誘導作用のあるカモミールティーを

就寝前に飲むのも効果があるそうですよ

.

.

なんだか最近、忙しいのに眠れないな…

寝つきが悪い、眠りが浅いな…と感じる方は

是非参考にしてみてください

.

.

.

GILLIA

世田谷区梅丘133－6
tel  03－5799－4784

＊サロン帰りをお家でも＊
※浴衣着付け
※フットネイル承ります。
※こだわりのアッシュカラーTHROW取扱店
※ヘッドスパ
※メイクアップ
※アイラッシュ
※ネイル
※オーガニック商品
※COTA取扱店
※セットアップ
※トータルビューティー